咖啡是很多白領(lǐng)喜歡的飲品，上班途中、午間休息、下班小憩時，都少不了咖啡的陪伴。不管怎樣，現(xiàn)在喝咖啡的朋友是越來越多了，給大家分享4個健康喝咖啡的小技巧吧。

1、每天喝咖啡的量需要控制
我們一直有強調(diào)，咖啡雖好，但是也不能過量飲用。一般健康的成人每天咖啡因的攝入量應(yīng)該控制在400毫克以內(nèi)，如果不知道自己買的咖啡的咖啡因含量，可以在購買的時候咨詢一下。像黑鹿咖啡的黑咖啡單條的咖啡因含量是40毫克，大可放心飲用。星巴克的中杯、大杯、超大杯美式的咖啡因含量大概是150毫克、200毫克和300毫克。

2、喝咖啡少加糖
喝咖啡盡量不額外加糖，特別是減肥或者控糖人群，更要注意糖分的攝入。

3、最好在這些時間點喝咖啡
因為咖啡大部分還是起著提神醒腦的作用，所以盡量都是白天喝黑咖啡，早餐、午餐過后飲用都是比較好的。盡量就不要太晚喝，萬一影響了睡眠。需要熬夜的除外。

4、咖啡并不是所有人都適用
因為種種個體原因，咖啡并不是適合所有人的，有些人對咖啡因不耐受或者乳糖不耐受，都會因為喝了咖啡之后身體產(chǎn)生不適，比如心悸、拉肚子、煩躁、失眠等~所以需要根據(jù)自己情況選擇是否喝咖啡。